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자세교정 모세혈관 전신순환 혈관 걷기운동 발목근육 혈액순환 발끝치기운동 발치기 체지방감소 당뇨 스트레스 해소 발의혈관 장딴지근육 발치기운동 식후20분걷기운동 발끝치기 허벅지 식후20분 식후걷기운동 자연속 걷기 당뇨합병증 예방 코어운동 면연력 꾸준함 식후20분 걷기운동 면역력 강화 면역력 계단오르기 치매예방