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모세혈관 발끝치기운동 당뇨 혈관 면역력 강화 발치기운동 당뇨전단계 혈액순환 코어운동 발끝치기 수면개선 체지방감소 면연력 자연속 걷기 발목근육 치매예방 스트레스 해소 면역력 허벅지 걷기운동 계단오르기 발치기 장딴지근육 식후걷기운동 당뇨합병증 예방 식후20분 걷기운동 식후20분걷기운동 발의혈관 자세교정 식후20분