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발목근육 면연력 당뇨 발끝치기 발끝치기운동 식후20분 걷기운동 식후20분걷기운동 발치기운동 코어운동 장딴지근육 발치기 스트레스 해소 전신순환 혈관 계단오르기 허벅지 식후걷기운동 당뇨합병증 예방 치매예방 걷기운동 발의혈관 자연속 걷기 자세교정 면역력 면역력 강화 혈액순환 모세혈관 체지방감소 꾸준함 식후20분