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발의혈관 혈액순환 수면개선 걷기운동 코어운동 당뇨 혈관 허벅지 장딴지근육 모세혈관 체지방감소 식후20분 면연력 당뇨합병증 예방 스트레스 해소 발끝치기 발치기운동 면역력 자세교정 자연속 걷기 면역력 강화 계단오르기 발목근육 발끝치기운동 당뇨전단계 치매예방 식후걷기운동 식후20분 걷기운동 식후20분걷기운동 발치기