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수면개선 코어운동 발치기운동 걷기운동 장딴지근육 발의혈관 발끝치기 면역력 모세혈관 발목근육 혈관 발치기 계단오르기 식후20분 걷기운동 체지방감소 식후걷기운동 면연력 치매예방 혈액순환 당뇨전단계 자연속 걷기 면역력 강화 당뇨합병증 예방 자세교정 허벅지 식후20분 당뇨 스트레스 해소 발끝치기운동 식후20분걷기운동