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자연속 걷기 발끝치기 발의혈관 발치기운동 혈액순환 계단오르기 꾸준함 면역력 발목근육 장딴지근육 혈관 발치기 면역력 강화 식후20분걷기운동 식후걷기운동 당뇨 발끝치기운동 허벅지 당뇨합병증 예방 스트레스 해소 자세교정 식후20분 걷기운동 모세혈관 치매예방 코어운동 걷기운동 면연력 식후20분 체지방감소 전신순환