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식후20분걷기운동 발의혈관 자연속 걷기 전신순환 발치기 면연력 발끝치기운동 체지방감소 혈액순환 모세혈관 발끝치기 발목근육 식후걷기운동 식후20분 걷기운동 당뇨합병증 예방 당뇨 면역력 장딴지근육 코어운동 꾸준함 걷기운동 스트레스 해소 허벅지 계단오르기 혈관 자세교정 발치기운동 면역력 강화 치매예방 식후20분