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식후20분걷기운동 계단오르기 자세교정 당뇨 전신순환 면역력 면역력 강화 체지방감소 자연속 걷기 당뇨합병증 예방 식후20분 면연력 발끝치기운동 허벅지 치매예방 발치기 발의혈관 발치기운동 발목근육 코어운동 모세혈관 걷기운동 혈관 혈액순환 스트레스 해소 식후20분 걷기운동 발끝치기 식후걷기운동 꾸준함 장딴지근육