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모세혈관 식후20분 당뇨 자세교정 식후20분 걷기운동 혈액순환 식후20분걷기운동 스트레스 해소 걷기운동 혈관 치매예방 발치기운동 장딴지근육 허벅지 자연속 걷기 발치기 면역력 전신순환 발목근육 당뇨합병증 예방 발끝치기운동 면연력 발의혈관 발끝치기 코어운동 계단오르기 식후걷기운동 체지방감소 면역력 강화 당뇨전단계