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당뇨합병증 예방 혈액순환 허벅지 자세교정 자연속 걷기 발목근육 식후걷기운동 면역력 체지방감소 발끝치기운동 식후20분 장딴지근육 발끝치기 당뇨 당뇨전단계 혈관 면역력 강화 면연력 발의혈관 발치기 계단오르기 발치기운동 수면개선 스트레스 해소 치매예방 식후20분 걷기운동 코어운동 모세혈관 걷기운동 식후20분걷기운동