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스트레스 해소 계단오르기 자연속 걷기 허벅지 혈액순환 혈관 발치기운동 발끝치기 코어운동 스트레칭 효과 모세혈관 식후20분 당뇨합병증 예방 장딴지근육 식후걷기운동 자세교정 발목근육 당뇨 발의혈관 치매예방 체지방감소 당뇨전단계 면역력 식후20분걷기운동 발끝치기운동 발치기 수면개선 걷기운동 식후20분 걷기운동 면연력