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식후20분 걷기운동 당뇨전단계 스트레스 해소 면역력 강화 발끝치기 식후20분걷기운동 장딴지근육 자연속 걷기 혈관 계단오르기 모세혈관 발목근육 체지방감소 식후걷기운동 허벅지 당뇨 걷기운동 식후20분 혈액순환 면역력 자세교정 발끝치기운동 코어운동 발치기 수면개선 치매예방 발치기운동 면연력 발의혈관 당뇨합병증 예방