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발의혈관 코어운동 발치기운동 발치기 당뇨 식후20분 스트레스 해소 혈관 자세교정 수면개선 식후20분걷기운동 장딴지근육 발끝치기운동 혈액순환 식후걷기운동 체지방감소 당뇨전단계 허벅지 발목근육 자연속 걷기 면역력 강화 계단오르기 식후20분 걷기운동 치매예방 걷기운동 면연력 당뇨합병증 예방 모세혈관 발끝치기 면역력