믹스커피를 끊었더니, 인생이 달라졌어요

믹스커피를 끊었더니, 인생이 달라졌어요

하루에 5잔 넘게 습관처럼 마셨던 믹스커피, 무려 15년 이상 제 일상에 녹아 있었던 음료였어요. 아침에 눈을 뜨면 자동으로 손이 가고, 피곤하면 또 찾게 되는 익숙한 루틴이었죠. 그런데요, 그 편안함 뒤에는 은근히 위험한 그림자가 도사리고 있었답니다.

가족력도 없는데 당뇨가 찾아왔어요

우리 가족 중엔 당뇨를 앓는 사람이 아무도 없었는데요, 저에게는 생각지도 못한 결과가 찾아왔어요. 건강검진 결과지를 보며 의사 선생님이 말했죠. “당화혈색소 수치가 6.9%입니다. 초기 당뇨로 보입니다.” 충격이었고, 마음속이 얼어붙는 기분이 들었어요. 체중도 늘고 몸도 쉽게 지치곤 했는데, 이유가 있었던 거예요.

믹스커피를 끊기로 결심했어요

뭐라도 바꿔야겠다는 생각이 들더라고요. 가장 먼저 바꾼 건 바로 믹스커피였어요. 매일 설탕과 크리머가 듬뿍 들어간 커피를 마시는 건, 결국 달달한 칼로리를 들이붓는 것이나 다름없잖아요. 저는 과감하게 믹스커피를 끊고, 블랙커피만 마시기 시작했어요.

믹스커피, 그 속에 숨어 있는 건강의 함정

믹스커피 한 포엔 설탕이 약 5~6g 들어 있어요. 하루에 5잔을 마시면 무려 30g 가까운 당분을 섭취하는 셈이 되는 거죠. 세계보건기구(WHO)는 하루 당 섭취량을 25g 이하로 권장하고 있는데요, 그 기준을 쉽게 초과하게 돼요.

그리고 크리머에는 트랜스지방이나 경화유지가 포함돼 있죠. 이런 성분은 혈관을 손상시키고, 심혈관계 질환의 위험도 높일 수 있어요. 당과 지방이 함께 쌓이면서 인슐린 저항성을 높이고, 내장지방 증가로 이어질 수 있다고 해요.

5개월 후, 믿기 힘든 변화가 찾아왔습니다

블랙커피만 마시며 식습관을 단순하게 바꾼 지 5개월쯤 지났을까요? 다시 받은 혈액검사 결과, 당화혈색소 수치가 5.3%로 떨어졌어요. 이건 의사 선생님도 놀라워하시더라고요. 정상 범위로 완전히 회복된 수치였죠.

게다가 체중도 눈에 띄게 줄었어요. 무려 10kg 이상 빠졌습니다. 특별히 굶거나 힘든 운동을 한 것도 아니었는데요, 오직 믹스커피를 끊고 블랙으로 바꿨을 뿐이에요. 믿기지 않으시죠?

블랙커피, 알고 마시면 약이 됩니다

블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해요. 하버드대학교 연구에 따르면 하루 1~2잔의 블랙커피는 제2형 당뇨 위험을 줄일 수 있다고 보고됐는데요, 조건은 당과 크림 없이 마시는 거예요.

믹스커피 한 잔, 그 작지만 큰 차이

작은 습관 하나가 인생을 바꿔놓을 수 있어요. 믹스커피, 오늘부터 멈춰보는 건 어떨까요? 건강은 나중에 돌이킬 수 없을지도 모르니까요. 저는 말하고 싶어요. 진짜 커피의 맛, 블랙에서 시작됩니다.

건강은 선택이에요. 당신의 선택이 삶의 질을 바꿉니다.

"습관 하나를 바꿨더니, 혈당도 몸도 마음도 가벼워졌어요." - 믹스커피에서 블랙커피로 전환한 사람의 진짜 이야기