몸에 물이 부족하면 일어나는 현상

우리가 몸에 물이 부족하는지 잘 모릅니다. 보통 목이 마를 때 물을 찾고 먹습니다. 

 

 

만수 탈수증이 걸리기전에 아래에서 몸에 물이 부족하면 일어나는 현상을 알고 미리 먹는 습관이 필요합니다.

 

 

몸에 물이 부족하면 일어나는 것들

사람의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있기에 1.5% 부족해도 탈수 증상이 일어날 수 있습니다.
물이 부족했을 때 심장이 빨리 뛰면서 근육경련이 일어나고 변비에 걸리고 머리가 아프다는 증상을 호소합니다.
더 나아가서 만성피로, 당뇨, 암, 우울증 등등, 불안한 심리를 유발할 수 있기에 유의해야 되겠습니다.

그런데 맛도 없고 갈증도 별로 없는데 억지로 물을 마시기가 쉽지는 않습니다. 세계 보건기구에서는 성인 하루 물 섭취량
이 2리터라는데 우리나라 성인 남자는 1리터 여자는 860ml라 많이 부족한 편입니다. 나이가 들어가면서 일어날 때 기린 성 저혈압으로 어지럼증이 일어나 낙상. 골절을 당할 수 있기에 물마기에 대해 다시 생각을 해보아야 되겠습니다.

ㆍ어떤 물을 마셔야 하는가

아무것도 섞이지 않은 순수한 물이 좋습니다. 음료수, 드링크, 몸에 좋다는 건강 음료는 물이라기보다는 소화가 빠른
음식이다 생각하시고 드시고 우리가 마시는 물은 그냥 순수한 물입니다.

 

 

 

ㆍ하루에 얼마 정도 마시는 것 좋은가

체질이나 건강상태에 따라 조금씩 다를 수 있지만 (자기 키+자기 몸무게)/100입니다.
예를 들면 키가 170cm 몸무게 70kg이라면 (170+70)/100=2.4 이 사람은 하루에 2.4리터 물을 먹으면 좋다는 것입니다.
그리하다고 2.4리터 물을 한꺼번에 다 마시고 오늘 숙제 끝 이렇게 하지 마시고 종이컵(200ml) 10잔을 마시면 되는데
한 시간에 한잔씩 마시면 좋습니다.

ㆍ차가운 물. 더운물 어떤 물이 좋은가

여러 가지 말이 있지만 사람 체온 36.5-24=12.5° 좋다는 전문가의 조언입니다.
쉽게 말하자면 차가운물+떠거운물=미지근한 물입니다. 미지근한 물이 좋습니다.

ㆍ언제 마셔야 하는가

아침에 잠에 일어날 때 미지근한 물 2잔 정도가 좋습니다. 아침에 우리 몸에서 물이 필요한 시기입니다. 내분비계 청소하는 의미에서 노폐물 배출을 도와주기에 변비에 큰 도움이 됩니다. 그 후에는 한 시간마다 미지근한 물 한 컵씩 마시면 좋습니다.

ㆍ결론

물은 우리 몸에 없어서는 안 되는 것이지만 함부로 마시면 안 된다는 것입니다.
한 번에 너무 많은 양은 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 고혈압이면 천천히 마셔야 합니다.
물 제대로 마시면 암, 당뇨, 변비 등 많은 병으로 예방할 수 있습니다.

 

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