당뇨 합병증 무서운 이유와 예방의 중요성
당뇨 합병증이 무서운 이유와 예방의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 주위에 당뇨로 인해 신장투석하는 지인과 발을 절단한 지인이 있기에 그리고 제가 당뇨인 시다 보니 더 신경이 쓰입니다.
당뇨병은 단순히 혈당 수치가 높은 질환이 아니라, 적절히 관리하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있는 위험한 질환입니다. 특히 당뇨 전단계에서부터 철저한 관리가 필요합니다.
당뇨 전단계와 초기 관리의 중요성
통계에 따르면, 많은 당뇨 환자가 당뇨 전단계를 거쳐 본격적인 당뇨병으로 진행합니다. 60대 후반까지는 걷기 운동을 하며 건강을 신경 쓰는 경우가 많지만, 70대 이후 기력이 떨어지면서 운동량이 줄고 건강관리가 소홀해지는 경우가 많습니다. 이때부터 혈당 조절이 어려워지면서 당뇨가 본격적으로 악화되기 시작합니다.
당뇨병이 진행되면서 우리 몸의 모세혈관과 연결된 여러 기관에 영향을 미칩니다. 특히 머리, 눈, 신장, 발 등 중요한 신체 부위부터 서서히 손상이 시작됩니다. 이 중에서도 **신장 손상(당뇨병성 신증)**은 가장 심각한 합병증 중 하나입니다.
당뇨병과 신장 합병증 – 조용한 파괴자
당뇨병 환자의 30% 이상이 신장 합병증을 경험할 정도로 흔한 합병증이지만, 더 무서운 것은 초기에는 아무런 증상이 없다는 점입니다. 신장이 손상되면 혈액 내 노폐물을 걸러내는 기능이 점차 저하되며, 결국 신부전으로 이어질 위험이 있습니다. 신부전이 진행되면 혈액투석이나 신장 이식이 필요할 수도 있습니다.
따라서 당뇨병 환자는 정기적인 신장 검사를 통해 초기 이상 신호를 감지하는 것이 필수적입니다.
당뇨 합병증의 다양한 위험성 신장 손상 외에도 당뇨병이 초래하는 합병증은 매우 다양합니다.
눈 (당뇨망막병증): 당뇨는 눈의 미세혈관을 손상시켜 시력을 위협합니다. 심하면 실명에 이를 수도 있습니다.
느린 상처 치유: 혈액순환이 원활하지 않아 상처가 쉽게 낫지 않으며, 심한 경우 괴사로 이어질 위험이 있습니다.
발기부전: 당뇨는 혈관과 신경 손상을 초래해 남성의 성기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
피부 문제: 혈당 조절이 잘 되지 않으면 피부가 건조해지고 감염에 취약해집니다.
뇌·심혈관 질환: 고혈당이 지속되면 혈관이 손상되어 뇌졸중, 심근경색, 고혈압 등 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.
당뇨 합병증 예방 – 운동의 중요성
당뇨병을 단순히 혈당 조절만으로 관리하는 것은 부족합니다. 적극적인 예방과 생활 습관 개선이 필수적입니다. 당뇨병을 예방하고 진행을 늦추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 꾸준한 운동입니다.
① 걷기 운동
걷기 운동은 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 혈액순환을 촉진하고, 혈당을 조절하며, 체중 감량에도 도움을 줍니다. 매일 30~60분 정도 꾸준히 걷는 것이 이상적입니다.
② 발끝치기 운동
특히 발끝치기 운동은 당뇨 환자들에게 매우 유익한 운동입니다. 앉아서 쉽게 할 수 있으며, 하체 혈액순환을 원활하게 하고 말초신경 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
발끝 치기 운동 방법
1. 의자에 앉아 양발을 가지런히 둡니다.
(매트위에 누워서 하셔도 좋습니다)
2. 발뒤꿈치는 고정한 채, 발끝을 위아래로 움직입니다. 3. 하루 300~500회 정도 꾸준히 반복합니다.
이 운동은 당뇨병성 신경병증 예방에도 도움이 되며, 특히 다리 혈액순환이 원활하지 않은 노년층에게 적극 추천됩니다.
결론 – 당뇨병을 가볍게 여기지 말고 철저히 관리하자
당뇨병은 절대 가벼운 질환이 아닙니다. 합병증이 발생하면 삶의 질이 급격히 떨어지고 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 혈당 조절뿐만 아니라 신장 관리, 시력 검사, 혈관 건강 체크 등을 철저히 하며 적극적으로 예방해야 합니다.
특히 꾸준한 운동(걷기, 발끝 치기 운동 등)을 실천하면 혈당 조절과 합병증 예방에 큰 도움이 됩니다. 당뇨가 진행 중이라도 적절한 관리와 생활 습관 개선을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
당뇨는 조기에 예방하고, 꾸준한 관리로 극복할 수 있습니다. 지금부터라도 적극적인 실천이 필요합니다.