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스트레스 해소 모세혈관 장딴지근육 당뇨합병증 예방 고관절 혈당조절 코어운동 발목근육 발끝치기 혈관 스트레칭 효과 혈액순환 자연속 걷기 치매예방 계단오르기 식후20분 걷기운동 발치기운동 식후걷기운동 면연력 허벅지 발치기 식후20분걷기운동 계단 오르기 발끝치기운동 걷기운동 면역력 식후20분 체지방감소 당뇨 수족냉증